Mini receptgyűjtemény
45 recept kalória- és makrótápanyag-adatokkal.
4 990 Ft
Ezt választom →
FINOM • EGYSZERŰ • TUDATOS
Receptek és étrendek
Receptek és étrendek
a céljaidra szabva.
Fogyj, tartsd a súlyod vagy építs izmot – a FitFormád megmutatja, hogyan egyél hozzá okosan.
BEMUTATKOZÁS
Az egészséges étkezésnek nem kell unalmasnak lennie.
Sziasztok! A célom, hogy megmutassam: a diéta nem kell, hogy unalmas, egyhangú vagy lemondásokkal teli legyen.
Az én utam sem volt mindig egyszerű. Évekig próbáltam diétázni, de sokáig eredménytelenül – gyakran visszaestem, az étkezéseim nagyon egyhangúak voltak.
Korábban evészavarral is küzdöttem, ezért pontosan tudom, mennyire könnyű elveszni a sok infó között, a tiltások és irreális elvárások világában. Éppen ezért szeretném megmutatni, hogy az egészséges életmód nem a szélsőségekről szól, hanem az egyensúlyról.
A mindennapjaimban heti 4 edzés mellett dolgozom is, ezért számomra különösen fontos, hogy az ételek gyorsan elkészíthetők, mégis táplálóak és finomak legyenek.
Az oldalon található minden receptet úgy állítottam össze, hogy egyszerű alapanyagokból, gyorsan elkészíthető legyen, és mégis támogassa a tudatos táplálkozást. Minden recept tartalmaz kalória- és makrotápanyag-információkat.
A célom az, hogy segítsek abban, hogy az egészséges étkezés ne kényszer legyen, hanem egy fenntartható és élvezhető életmód.
Domi
Nézd meg a szolgáltatásokat →INSPIRÁCIÓ
Néhány kedvencem.
Egyszerű ötletek, amiket otthon is elkészíthetsz.
Az egészséges étkezés nem arról szól, hogy lemondasz a finom ételekről.
VÁLASSZ CSOMAGOT
FitFormád szolgáltatások
Válaszd ki a céljaidhoz illő digitális csomagot.
Mega receptgyűjtemény
65 recept kalória- és makrótápanyag-adatokkal.
6 990 Ft
Ezt választom →
Kész étrend
Hetente változó menüsorok napi 3 étkezéssel és bevásárlólistával – 1 400, 1 600 vagy 1 800 kcal-os szintekkel.
5 990 Ft
Ezt választom →
Heti étrend
7 napos étrend, napi 3 étkezéssel, kalória- és makrótápanyag-információkkal.
3 990 Ft/hó
Ezt választom →
ReceptKlub
Havonta 15 új recept, kalória és makrók, valamint hozzáférés a korábbi receptekhez.
3 990 Ft/hó
Ezt választom →
Edzésterv & étrend
Ha egyéni edzéstervre vagy személyre szabott étrendre van szükséged, jelentkezz üzenetben.
Egyedi ajánlat
Megnézem →
KÖVESS INSTAGRAMON
@domiberta
A legújabb receptötletekért, tippekért és mindennapi inspirációért nézz körül az Instagram-oldalon.
Instagram megnyitása ↗
01
Válaszd ki a csomagot
Jelöld ki a FitFormád terméket, amelyet meg szeretnél vásárolni.
02
Biztonságos fizetés
A következő lépésben Stripe Checkouton keresztül, biztonságosan fizethetsz.
03
Megkapod a hozzáférést
Sikeres fizetés után a digitális termék vagy előfizetés automatikusan feldolgozható.
KALÓRIAKALKULÁTOR
Számítsd ki a napi kalóriaszükségleted.
A FitFormád kalkulátora tájékoztató becslést ad, és segít eligazodni a csomagok között.
TUDNIVALÓK
Amit minden egészséges étkezőnek tudnia kell.
Rövid, praktikus alapok a tudatosabb étkezéshez.
Makrók és mikrók
A makrotápanyagok (fehérje, szénhidrát, zsír) az energiaforrásaid, míg a mikrotápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok) a tested működéséhez nélkülözhetetlenek. Mindkettő egyensúlya a kulcs.
Napi vízszükséglet
Napi 30–35 ml víz szükséges testsúlykilogrammonként. Edzés, meleg idő vagy magas fehérjebevitel esetén még több folyadékra lehet szükséged.
Az étkezési ritmus fontossága
A rendszeres étkezési ritmus stabilizálja a vércukorszintet, segíti az anyagcserét és megelőzheti a túlzott nassolást. Próbálj 3–4 óránként enni.
Feldolgozott ételek és rejtett cukrok
Sok „egészséges” termék tele van hozzáadott cukorral és adalékanyaggal. Mindig olvasd el a címkéket, és válassz természetes alapanyagokat.
Kalória vs. tápanyagsűrűség
Nem mindegy, honnan jönnek a kalóriáid. A hasonló energiatartalmú ételek tápanyag-tartalma jelentősen eltérhet.
Hogyan olvasd az élelmiszer-címkéket?
Figyeld a 100 grammra vetített értékeket, az összetevők sorrendjét és az adalékanyagok jelöléseit.
WEBÁRUHÁZ
Válaszd ki, amit szeretnél.
A termékválasztás már most működik. A fizetés a Stripe Checkouton keresztül kapcsolható be a következő modulban.
Az árak bruttó tájékoztató árak; a végleges számlázási és adózási beállításokat a Stripe/backend konfigurációban kell megadni.
KAPCSOLAT
Írj nekem – szívesen segítek!
Nem vagy biztos, melyik csomag illik hozzád? Szeretnéd személyre szabni az étrendedet? Írj nekem bátran.
fitformad@gmail.com
@domiberta (Instagram)
@domiberta (TikTok)